老年人运动使用大连广场健身器材安全常识

　一般而言，应选择老年人自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。下列大连广场健身器材几项运动可供选择：

    运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加，强度要适当，不能过度劳累；Z好每天都能够坚持做30分钟左右的运动或每周维持至少3～5次，每次30分钟。要合理安排运动时间，避免时间太长。

    大连广场健身器材运动前要有10分钟左右的暖身运动，运动后也要有5～10分钟的缓和运动。选择合适的运动鞋运动器具，鞋底要富弹性且要防滑。选择平整且温度适宜的运动场地，以保证运动安全、舒适。

    不要空腹就在大连广场健身器材运动。因为活动会消耗大量的能量，空腹锻炼极易发生低血糖。活动前应适当喝些糖水或吃点水果，让身体得到一些启动的能量。活动结束后，可休息30分钟左右，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后再开始进食。