大连华顺健身器材厂
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一般而言,应选择老年人自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目,但运动必须持续一段时间才可看出效果,所以要有恒心,参加一个运动团体,大家一起运动,互相鼓励和关怀,进而达到运动交友的目的。下列大连广场健身器材几项运动可供选择:
运动的强度及时间要依个人的体能慢慢地增加,强度要适当,不能过度劳累;Z好每天都能够坚持做30分钟左右的运动或每周维持至少3~5次,每次30分钟。要合理安排运动时间,避免时间太长。
大连广场健身器材运动前要有10分钟左右的暖身运动,运动后也要有5~10分钟的缓和运动。选择合适的运动鞋运动器具,鞋底要富弹性且要防滑。选择平整且温度适宜的运动场地,以保证运动安全、舒适。
不要空腹就在大连广场健身器材运动。因为活动会消耗大量的能量,空腹锻炼极易发生低血糖。活动前应适当喝些糖水或吃点水果,让身体得到一些启动的能量。活动结束后,可休息30分钟左右,使心肺功能恢复稳定状态,同时胃肠系统有适当的准备,然后再开始进食。