公园里的大连小区健身器材肩关节训练器

    从大众健康的角度出发，选择大连小区健身器材有氧运动的项目比较好，例如：走步、跑步、跳绳、登山、扭秧歌、踢毽子，健身操、舞蹈、太极拳（剑）以及全民健身路径里的椭圆机、跑步机、健骑机、划船器等器械练习。

    大连小区健身器材训练的内容和方法是多种多样的练习者要结合自己的具体情况加以取舍、灵活运用。做正式户外健身器材训练前，要特别做好准备运动，牵拉即将做健身器材训练的肌群。

    大连小区健身器材训练时肌群练习的顺序：大腿前部肌肉（股四头肌）肩部和胸部（三角肌和胸大肌肉）背部和大腿后部肌肉—小腿肌肉—上臂后部肌肉—腹肌—上臂前部肌肉。

    肩关节震动训练器在普通肩关节训练器的基础上增加“抖动”功能，通过转动圆环，带动踏板抖动，进而使全身抖动。这种主动和被动的运动，既可以锻炼腕关节、肘关节、肩关节的灵活性和稳定性，提高以上各关节周围肌肉及韧带的柔韧性，又可以放松身体肌肉，瘦身美体。