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用大连广场健身器材锻炼的基本原则

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用大连广场健身器材锻炼的基本原则

发布日期:2020-03-25 作者: 点击:

大连广场健身器材



    不同的人,在选择大连广场健身器材路径器械上、锻炼方式上和负荷安排上应因人而异,不可千篇一律。在组织健身路径锻炼和个人选择器械时,要根据职业特点、年龄特征、性别特征及锻炼目标来选择不同的器械、不同的器械组合进行练习。


    老年人做大连广场健身器材单杠的目的主要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂适度屈曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。


    成年人的大连广场健身器材练习,不仅要注意经常性、持久性,而且必须建立在一定运动强度的基础上,在选择路径器械时,以能有效提高肌肉力量和提高心血管水平的练习为主,不断提高体质水平。


    老年人进行器械锻炼时应当避免重量较大的持重练习。老年人的血管弹性降低,血液黏稠度大,为防止锻炼时血压突然升高、心率突然加快而带来的心脑血管疾病的骤然发作,锻炼时应避免做憋气和无氧运动,以降低锻炼过程中的危险性。

本文网址:http://www.bearingwz.com/news/534.html

关键词:大连广场健身器材,广场健身器材

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