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秋季大连广场健身器材注意什么

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秋季大连广场健身器材注意什么

发布日期:2019-09-11 作者: 点击:

大连广场健身器材


    秋天坚持适度的使用大连广场健身器材,身体锻炼,可以增进机体抗寒的能力,提高心血管系统的功能,提高大脑皮层的活跃性,保持头脑清醒、精力旺盛,对身体健康是十分有利的。大连广场健身器材提示秋季早晚温差大,应注意着装,锻炼后应换下汗湿的衣物,以防着凉感冒;运动之前做好热身准备,这样可以增加身体肌肉和韧带的灵活性、柔韧性,防止肌肉拉伤。 


    常见的大连广场健身器材锻炼方式就是采用坐姿,调节合适的配重,进行锻炼,上半身可以实现的坐姿高拉、蝴蝶运动、双臂举等,根据姿势的不同,锻炼的部位也不同,所以具体配重多少,握法,都需要自己感受选择合适的姿势。对下半身的锻炼主要针对腿部,可以实现腿外侧训练以及腿部伸展,同样可以根据自身需要调整配重,选择合适的重量进行锻炼。


    健身也应该做到科学、合理,盲目的运动不仅得不到锻炼,还可能落下一身的“运动伤”。循序渐进适量运动,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如:慢跑、瑜伽等有氧运动,切记不可超过机体负荷。

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