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大连小区健身器材使用注意事项

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大连小区健身器材使用注意事项

发布日期:2019-07-02 作者: 点击:

大连小区健身器材

在这个脑力为王的年代,很多人觉得思维是最重要的,身体并没有多么在意,当感冒或者是身体不舒服的时候才明白一副好的躯体是多么重要。所以在社区内新建了很多的大连小区健身器材,就是为了让大家饭后进行锻炼,方便大家健身。

如何使用健身器材成了一个大问题,原因是小区中没有专门的社区体育指导者,使得很多人健身时走进误区,不但没有增进健康反而影响着人们的身体健康。下面我们就来给大家介绍几种大连小区健身器材使用注意事项,大家快来看看平时有没有用对它们吧!

1、太空漫步机:切忌摆动幅度过大

太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是,它很容易拉伤腰肌。老年人在做太空漫步时,摆腿的幅度最好为45度左右,频率最好为每次3-4秒。

2、牵引器:使用前要先试引体向上 

上肢牵引(traction)器的作用(role)类似于到医院接受牵引治疗,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出有好处(good benefit)。但手力不够的老人最好不要做这项运动。非要测试自己手力如何的话,可以先试试自己引体向上能不能顺利完成。 

3、扭腰器:旋转幅度不要超180度

在使用(use)扭腰器时,要注意控制扭动的幅度,速度要慢、动作要轻柔,否则也容易拉伤腰肌。扭动的幅度最好不要超过180度,频率控制在3-4秒完成一次为宜。 

4、蹬力器:髋骨软化症人群慎用

这种器械主要是用来锻炼(Exercise)下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,不宜进行这项运动。它容易使伸膝肌群受损,加重原有症状。 

5、健骑机:患椎间盘突出者不要碰

健骑机是靠双腿(LEG)蹬力和双臂拉力,让身体上下运动,从而达到锻炼四肢关节和腰(yāo)腹肌肉(Meat)的目的(Purpose)。

 社区内将会有越来越多的广大人民的健身运动,随着社会的发展。室外健身也会向安全化、趣味化、简单化方面发展。相信随着社区建设的与时俱进,公用场地和设施的增加,社区健身运动将会迎来一个全新的时代。


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