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训练拉伸和力量尝试大连小区健身器材

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训练拉伸和力量尝试大连小区健身器材

发布日期:2019-02-22 作者: 点击:

大连健身器材


   随着生活质量的提高,肥胖就成了一个很大的问题,为了提倡健身运动,现在很多的小区都会安装一下健身器材,来提倡大家空闲时间到外边来锻炼身体。大连小区健身器材对孩子有好处,他们可以通过锻炼交朋友,增进邻里感情的同时还能培养孩子交际能力


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    使用大连小区健身器材牵拉腿脚跟放在器材上,支撑腿脚尖和身体方向一致,双手放在腿上保证身体稳定,身体保持挺直像前下方压,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。牵拉腿脚跟放在器材上,身体侧向器材(脚尖和身体方向一致),然后保证胸背挺直向侧方缓慢压下,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。将牵拉腿小腿脚尖踩在离地面大概一个手掌的高度,膝关节伸直,脚跟压向地面,有牵拉感时稳定15秒,然后换另一条腿,做2遍。

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