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为什么使用大连小区室外健身器材前一定要做热身

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为什么使用大连小区室外健身器材前一定要做热身

发布日期:2019-02-12 作者: 点击:

大连小区健身器材


    在锻炼前一定要做好锻炼的准备活动,简单的热热身,活动活动手腕教完脖子等,等活动开了再锻炼,这样可以有效预防各种拉伤以及本来可以避免的伤害。


    经常使用室外大连小区健身器材锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加锻炼的,要选择适合自己的运动项目。


    使用室外大连小区健身器材时一定要注意不能运动过量,如果以前经常锻炼,训练过或有锻炼习惯的人可以适当运动量大一些,但一般脉搏不宜超过110次每分钟,那些不经常锻炼的朋友一定不能说好久不锻炼,然后一锻炼锻炼好久,这样一定是不对的,还是合理安排自己运动量,有条件可以请教一下健身教练或者其他有经验的人。


    大连小区健身器材运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

本文网址:http://www.bearingwz.com/news/433.html

关键词:大连小区健身器材,大连健身器材,大连户外健身器材

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